Alvásidő – felnőtt fejjel…

Sze21

Nem találkoztam még felnőtt emberrel, aki nem szeretett volna többet aludni. 🙂 A gyerekeinket minden nap és minden körülmények között megpróbáljuk időben ágyba parancsolni, mert tudjuk, hogy fontos a pihenés. A kicsi nem lesz nyűgös, a nagy jobban teljesít az iskolában… Mi pedig, miután elcsendesedik a ház, örülünk, hiszen kezdhetünk nyugodtan dolgozni… Ugye sokaknak ismerős?

 

Vállalkozóként abban a szerencsés helyzetben vagyunk, hogy a legtöbben magunk osztjuk be az időnket és többnyire szabadon dönthetünk arról, hogy mikor dolgozunk. Biztosan mindenkinek van olyan ismerőse, aki a munkaidőt rendszeresen éjszakára teszi, miközben nappal is folyamatosan talpon van. Éjjel dolgozunk, mert akkor nyugalom van, mert így nem vesszük el a gyerektől az időt vagy egyszerűen csak azért, mert annyi a munkánk, hogy nem végzünk vele estig… Sokan a második, harmadik munkahelyükre sietnek, miután lefektették a csemetéiket, egyszerűen azért, hogy biztosítsák számukra a mindennapi betevőt…

Az ok igazából mindegy is. A lényeg, hogy nem pihenünk eleget és nem is igazán vesszük komolyan ennek a fontosságát. Számos tanulmány bizonyítja, hogy egy átlagos felnőttnek legalább 6 óra alvásra van szüksége naponta. Tegyük a szívünkre a kezünket! Mikor aludtunk ennyit utoljára? Nem rendszeresen, csak egyszer-egyszer… Nem emlékszünk? Akkor nézzük, mit is okozhat a szervezetünkben az alváshiány!

Az utóbbi években sokan, sokféle megközelítésből vizsgálták az alváskultúránkat, főként a felgyorsult életvitelnek köszönhetően. Nézzük, hogy mire jutottak a szakemberek!

  • Négyszeres a stroke kockázata azoknál az alanyoknál, akik rendszeresen napi 6 óránál kevesebbet alszanak.
  • Az alváshiány a cukorbetegség kialakulására is hatással lehet: a legkevesebbet alvó fiataloknál a leggyakoribb az inzulinrezisztencia, ami azt jelzi, hogy szervezetük nem megfelelően használja fel az inzulint és hajlamosabbak lehetnek a cukorbetegségre
  • A kialvatlanság kedvezőtlenül hat az emlékezőképességre, felelős az agy leépüléséért, amely részben magyarázhatja az idősek memóriavesztését.
  • A csontok egészségére is kedvezőtlenül hat a tartós alváshiány, állatkísérletek során bebizonyosodott, hogy 72 napnyi kialvatlanságot követően változások indulnak be a csontok ásványi anyag-sűrűségében és a csontvelőben, ami csontritkulás kialakulását jelezheti.
  • Egyre többen vizsgálják az alváshiány és egyes daganatos megbetegedések közötti kapcsolatot. Egy 2010-es kutatásban a vizsgált páciensek 1/3 részénél diagnosztizáltak béldaganatot, azoknál, akik 6 óránál kevesebbet aludtak naponta. Hasonlóak voltak az eredmények mellrákos páciensek vizsgálatakor is.
  • Szívbetegségek esetében kimutatták, hogy 48%-kal magasabb a szívbetegségek, illetve azok következtében történő elhalálozás kockázata a hat óránál kevesebbet alvók esetében.

Elég riasztó számok…

Nekem is van olyan közeli ismerősöm, akit egy hajtósabb időszak után szívinfarktus-gyanúval vitt el a mentő… Gondoljuk át, hogy megéri-e!

Figyeljünk oda a jelekre, mert az a tapasztalat, hogy legtöbbször nem is érezzük, hogy baj van, a szervezetünk viszont gyorsabban fárad, mint azt gondolnánk. Érdemes átgondolni, hogy milyen feladatokat adhatunk át másoknak, mi az, amit átütemezhetünk és kitől kérhetünk segítséget.

Nem elég, ha az anyagi biztonságot megteremtjük a családunknak, éppoly fontos, hogy mellettük legyünk 10-20-30-40-50… év múlva is erőben, egészségben.

Mindenkinek nyugodalmas jó éjszakát kívánok!

 

Share Button

2 335 Találatok: “Alvásidő – felnőtt fejjel…”

  4. Pingback: cialis sweet taste

  7. Pingback: pioglitazone tablets

  18. Pingback: where to buy spironolactone 100 mg

  21. Pingback: viagra coupons 2018

  26. Pingback: cost of fexofenadine 180 mg

  45. Pingback: glimepiride united states

  53. Pingback: norwaytoday

  55. Pingback: order meclizine

  61. Pingback: where to buy leflunomide

  73. Pingback: atomoxetine 25 mg generic

  94. Pingback: dutchnews

  100. Pingback: donepezil pills

  108. Pingback: cheap anastrozole

  123. Pingback: order irbesartan 300mg

  134. Pingback: dutasteride canada

  141. Pingback: cphpost

  142. We stumbled over here different page and thought I may as well check things out.
    I like what I see so now i am following you. Look forward to going over your web page repeatedly.

  144. Pingback: olmesartan online pharmacy

  157. Pingback: buspirone 10 mg canada

  164. Pingback: aftonbladet

  184. Pingback: clonidine coupon

  195. Pingback: how to purchase cefuroxime 125mg

  213. Pingback: citalopram prices

  235. Pingback: spiegel

  237. Pingback: cephalexin 500 mg cost

  242. Pingback: cost of ciprofloxacin 1000 mg

  249. Pingback: postimees

  268. Pingback: loratadine 10mg cheap

  321. Pingback: lemonde

  325. Pingback: clindamycin coupon

  356. Pingback: clozapine canada

  383. Pingback: gay hub

  400. Pingback: prochlorperazine 5 mg otc

  422. Pingback: 1xbetmobi

  433. Pingback: helsinkitimes

  439. Pingback: carvedilolmg purchase

  445. Pingback: realistic squirting dildo

  448. Pingback: icelandreview

  450. Pingback: intimacy suppositories

  463. Pingback: 샌즈카지노

  471. Pingback: warfarin otc

  497. Pingback: thesouthafrican

  513. Pingback: 우리카지노

  516. Pingback: mature porn

  523. Pingback: rosuvastatin 20 mg pills

  540. Pingback: 메리트카지노

  547. Pingback: موقع كورة

  559. Pingback: اغانى

  562. Pingback: how to use a g spot vibrator

  566. Pingback: Japanese Porn Land

  583. Pingback: Trans Hub Porn

  588. Pingback: divalproex 500mg coupon

  641. Pingback: pornhd

  647. Pingback: how to buy tolterodine 2mg

  700. Pingback: acetazolamide nz

  701. Pingback: order percocet online

  708. Pingback: cost of fluconazole

  715. Pingback: can i drink while on amoxicillin

  729. Pingback: where to buy phenytoin

  739. Pingback: azithromycin overdose

  742. Pingback: oxybutynin 2.5 mg no prescription

  762. Pingback: celebrex problems

  764. Pingback: doxycycline 100 mg for sale

  777. Pingback: is keflex a blood thinner

  785. Pingback: bisacodyl 5 mg pharmacy

  814. Pingback: cymbalta cost comparison

  817. Pingback: cheapest venlafaxine

  828. Pingback: Gay Hub XXX

  843. Pingback: Australian shepherd puppies for sale

  849. Pingback: amitriptyline without a doctor prescription

  855. Pingback: amoxicillin capsules